Ki ne szeretné hatékonyabban, mégis kevesebb stressz mellett végezni a munkáját? Következzen 6 tipp az eredményesebb és jobb hangulatú munkanaphoz!

Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy egy munkával töltött nap velejárója az idegesség és a kimerültség. Valószínűleg neked is ismerős azonban a helyzet, amikor minél ingerültebben próbálsz valamivel boldogulni, annál kevésbé sikerül haladnod. Ha tovább meg tudnád őrizni a frissességedet és a jó hangulatodat, hatékonyabban tudnád elvégezni az előtted álló teendőket is. Lássuk, mi segíthet ebben!

Válaszd ki a megfelelő körülményeket a munkavégzéshez!
Különböző feladatokat különböző módon tudsz hatékonyan elvégezni. Figyeld meg a saját működésedet, és ennek megfelelően szervezd a napirendedet! Vannak, akik reggel rögtön letudják azokat a teendőket, amiket nem szeretnek. Másoknak szükségük van egy kis bemelegítésre, mielőtt a nehéz feladatoknak nekilátnak. Vannak olyan ötletek, amik a zuhany alatt születtek, míg mások futás vagy beszélgetés közben. Lehet, hogy egy rajz segít strukturálni a gondolatokat, lehet, hogy néhány papírra vetett mondat.

Előre az apró örömökkel!
Néha túl elfoglaltak vagyunk ahhoz, hogy értékeljük a jó dolgokat, vagy megéljük a sikereinket. „Persze-persze, de még mennyi mindent meg kell csinálni!” Tehetsz többet annál, hogy észreveszed, és megéled a jó dolgokat: szervezd úgy a napodat, hogy helyet kapjon benne mindaz, ami örömmel tölt el. Ha téged feltölt a kutyáddal töltött idő, iktass be egy kis játékot a napodba! Ha szereted a jó kávét, az egyik találkozódat szervezd a kedvenc kávézódba! Ha izgalommal várod a sorozatod új epizódját, tedd szabaddá a bemutató estéjét!

Egyszerre egy dologgal foglalkozz!
Bár vonzónak tűnhet rengeteg dologgal foglalkozni egyszerre, az igazi hatékonyság a fókuszált munka jellemzője. Számos tudományos eredmény szerint – lásd például itt és itt – csak feleslegesen terheljük az idegrendszerünket, ha hagyjuk magunkat megzavarni és kizökkenteni. Mit csinálsz még, amíg ezeket a sorokat olvasod? Megy a TV a háttérben? Valakivel épp beszélgetsz? Utazol, és el kellene engedni azokat, akik leszállnak? Próbálj meg valamit úgy elolvasni, hogy csak arra koncentrálsz!

Azt használd, amire tényleg szükséged van!
Dale Carnegie szerint sokat segít a stressz legyőzésében, ha odafigyelsz rá, hogy csak azokat az izmaidat használd, amelyek valóban szükségesek az adott feladat elvégzéséhez. A nap folyamán néhányszor ellenőrizd, hogy valóban csak a megfelelő izmaidat dolgoztasd! Amikor épp ezt a posztot olvasod, felhúzod a vállad? Az arcizmaid feszültek? Megfeszül a vádlid, és behajlítod a lábfejed? Ha igen, tudatosan lazítsd el őket!

Mozogj!
A testmozgás energiát ad, és segít a feszültség levezetésében. Az remek dolog, ha beiktatod a sportot a napirendedbe, de ezen kívül is számos lehetőséged van mozogni. Ha ülőmunkát végzel, 45-50 percenként állj fel, és nyújtóztasd ki a tested! A lift helyett használd a lépcsőt! Ha egy hosszú megbeszélésen veszel részt, figyelj oda rá, hogy egyenes háttal ülj!

Együtt könnyebb!
Vannak olyan feladatok, amelyeket könnyebb mások társaságában, az ő inspirációjuk segítségével elvégezni. Ha valahol elakadtál, kérj segítséget a többiektől ahelyett, hogy csak idegeskedsz amiért egy helyben topogsz. Igyatok együtt egy kávét, és mesélj a feladatodról! A többiek megjegyzései, ötletei, új lendületet adhatnak. Ha tudod, hogy ki segíthet neked, ne várj, kérdezd meg! Egymás segítése társasjáték, vagyis csak akkor tudsz hosszútávon profitálni a többiek ötleteiből, ha szükség esetén te is segítesz nekik.

Képek: 1., 2.,  3., 4., 5., 6., 7.

Ha tetszett a poszt, csatlakozz az önmagukat fejlesztők kétlábú és hatlábú közösségéhez! Kattints ide!