Coaching két lábon és hat lábon

Gyakorold a hálát a kutyádon!

2015. november 24. - Nyíri Gabi

dog-1002509_640.jpg

A boldogság titka, hogy hálásak vagyunk azért, amink van. Sokan és sokszor mondták már ezt, de nem mindig könnyű megtalálni magunkban a hálát. Kezdd el a keresést a kutyád kapcsán!

Életvezetési guruk, spirituális tanítók és coachok is gyakran javasolják az ügyfeleiknek, hogy tudatosítsák magukban, hogy mi mindenért hálásak. A hála nem fér össze negatív gondolatokkal, és segít az életünket önmagáért, másoktól függetlenül értékelni. Írhatunk listát a napok végén, végiggondolhatjuk elalvás előtt vagy felkeléskor. Ha nem vagy rutinos gyűjtő, kezdj neki a kutyád kapcsán!

girl-and-dog-962191_640.jpg

1. Azonosítsd!

Hányféleképpen hoz örömöt az életedbe? A hála érzése akkor születik, ha tudatosítjuk magunkban, hogy valami vagy valaki örömet szerzett nekünk. Vedd számba, hogy a kutyád hányféle különböző módon szerez örömöt neked! Gondolj arra, hogy mi mindent mesélnél el valakinek arról, hogy mennyire cuki, jó fej kutyád van!

  • Milyen aranyos arcokat tud vágni?
  • Mennyire jól néz ki megfésülve?
  • Milyen cuki, amikor a vacsorájáért reklamál?
  • Mennyire jó érzés a bundáját simogatni?
  • Milyen jókat szoktatok sétálni együtt?
  • Milyen vidám dolog játszani vele?
  • Milyen büszke szoktál lenni rá, amikor megtanul egy új trükköt?

woman-163747_640.jpg

2. Terjeszd ki!

Mi más szerzett hasonló örömöt? Amikor a kutyád kapcsán összegyűjtötted az örömforrásaidat, gondold végig, hogy mi van még, ami hasonló élményt nyújtott!

  • Mi mással találkoztál, ami helyeske, aranyos volt? Egy másik kutya? Egy kisgyerek? Egy állatkölyök fényképe?
  • Mi szépet láttál még? Egy épületet, tájat vagy esetleg égboltot?
  • Ki az, aki még lenyűgözött a viselkedésével? A párod, aki kipakolt a bevásárlás után? A barátod, aki hozott neked a kedvenc csokidból? A kollégád, aki azonnal segített, amikor megkérted?
  • Mit volt jó a bőrödön érezni? A reggeli forró zuhanyt? A meleg takarót? A pihe-puha pulcsidat?
  • Milyen mozgás szerzett még örömöt? Jó volt kinyújtózni a megbeszélés végén? Jól esett a fáradtság az edzés végén? Felpörgetett, hogy futva mentél le a lépcsőn néhány emeletet?
  • Kivel töltöttél még vidám perceket? Mekkorát nevettetek az idegennel, akivel olyan nehezen kerültétek ki egymást az utcán? Micsoda buta poént sütött el a büfés srác? Mennyire vicces volt a kedvenc sorozatod mostani része?
  • Mi minden töltött el büszkeséggel? Elsőre betolattál arra a szűk helyre? Apukád elküldött neked egy fotót az új telefonjáról? Az unokahúgod lesz a tündér az iskolai színdarabban?

man-961504_640.jpg

3. Tudatosítsd!

Most, hogy felidéztél magadban egy csomó kellemes emléket, tudatosítsd, hogy ezekért a dolgokért vagy hálás! „Hálás vagyok a szépségért, a jó fej kutyákért, barátokért és idegenekért körülöttem!”

Te ma miért vagy hálás?

Képek: 1., 2., 3., 4.

Ha tetszett a poszt, csatlakozz az önmagukat fejlesztők kétlábú és hatlábú közösségéhez! Kattints ide!